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[開站日期] 2012-08-31
提倡健康飲食-學生響應減重 
2013-05-07 13:09:01
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為了讓現代人身體維持健康狀態,政府推動全民減重600公噸計畫,許多學生也紛紛開始進行減肥計畫,但市面上各式各樣的減重方法,到底如何減重才是正確的呢?減重,需要的是正確的知識,才不會身材瘦了,也減壽了。
兒少肥胖
認識兒少肥胖定義
腰圍---男性腰圍超過90公分,女性超過80公分,也稱之為「肥胖」。
BMI---
快速減重的壞處
不正確的減重方法,除了無法達到目的外,更可能傷身失健康。正確的減肥速度是一星期減0.5~1公斤,當減肥的速度過快時,身體的健康就開始亮紅燈了。

以下為快速減肥下容易造成危害身體的症狀:
溜溜球症候群
體重忽胖忽瘦,如同溜溜球般上上下下,減的是水分,增加的是脂肪,因此會愈來愈重,體重亦更難減。
代謝率下降、抵抗力減弱
速效減肥的營養不均,加上肌肉蛋白質的分解,而製造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少,抵抗力與代謝率就會減弱。
月經不規律
短時間內體重快速下降,對女性而言,最明顯的身體警告指標就是月經週期。不當的減肥方式,造成對荷爾蒙代謝的影響,而引發停經,或經期混亂等情形。
易掉髮、皮膚變差
快速減肥多數由於營養素攝取不足,造成體內新陳代謝不正常,嚴重會引起掉髮、髮色枯黃、髮質乾燥及發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
器官功能失調
在長期饑餓情況下,因攝取熱量及營養素的不足,加上水分大量流失,肌肉蛋白質分解,易造成暫時性的肝、腎功能失調,反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能,易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。

其實對於體重過重甚至肥胖的人來說,減肥是對於自己健康負責的一種方式,但若選擇快速看到效果的不當減肥方法,反而會對身體產生不良影響,最好是依醫師及 營養師的建議,利用正確的減重方式,以均衡營養飲食為基礎,改變以往大魚大肉、暴飲暴食、零食、宵夜等習慣,輔以適量且適當的運動。

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